peso ideale / calcola il tuo peso ideale e IMC!

Molte persone sono spesso incerte, se si parla del proprio peso ideale. D’altronde siamo molto influenzati dai media e dalla moda, che diffonde l’immagine di una bellezza ultra sottile e magra. Per scoprire, in quale area si trova il proprio peso ideale, è adatto usare la calcolatrice per il peso ideale. Questa calcolatrice si trova su internet e con pochi dati si può calcolare il proprio peso ideale. Naturalmente ci sono ancora altri fattori, che devono essere considerati.

Il peso ideale viene calcolato sulla base dell’altezza, dell’età e del sesso. Questi tre valori vengono inseriti nella calcolatrice ed entro pochi secondi la calcolatrice segna l’intervallo del peso ideale. La gamma di solito comprende un area di circa cinque fino a sei chilogrammi. Se il proprio peso non si trova nell’intervallo specificato della calcolatrice, non ci si deve preoccupare. Se però i valori divergono fortemente dagli intervalli proposti, bisognerebbe consultare il medico, per indagare la propria causa. Un cambiamento dell’alimentazione può abbassare il valore, se è superiore del peso ideale consigliato. Anche le persone, che stanno nell’area del peso ideale, dovrebbero nutrirsi di cibo sano e controllare la propria alimentazione, per mantenere il proprio peso.

Se è prevista una dieta, è molto importante tenere d’occhio il peso il quale dev’essere raggiunto. Le persone che vogliono dimagrire puntano sul proprio peso ideale. Questo valore del peso ideale, secondo uno studio statunitense indica la salute massima, che può essere raggiunta dal corpo. Inoltre la capacità produttiva è più alta. Il valore del peso ideale si può calcolare facilmente con una formula o con una calcolatrice per il peso ideale.

Qual è il peso ideale?

Il peso ideale è il valore, nel quale il corpo lavora in modo più efficace ed è meno soggetto di malattie. Questo peso ideale, il quale è stato specificato dall’organizzazione mondiale della sanità WHO con un BMI di 18,5-25 è allo stesso tempo ottimale per la capacità produttiva. Questo peso ideale viene desiderato da tante persone. Tuttavia il peso dipende da diversi fattori e può essere calcolato esattamente sulla dimensione del corpo.

Come calcolare il peso ideale?

Esistono due modi per calcolare il proprio peso ideale. Da una parte c’è la formula:

  • Peso ideale per le donne: peso normale x 0,85
  • Peso ideale per gli uomini: peso normale x 0,9
  • Peso normale per donne e uomini: peso normale x 0,9

e dall’ altra parte si possono inserire i propri valori in una calcolatrice, che calcola il peso ideale. Quest’ultimo è particolarmente conveniente, perché fornisce in pochi secondi il proprio peso ideale. Con l’aiuto dell’esempio seguente si può calcolare il peso anche manualmente.

Peso ideale Peso normale
Formula: (altezza in cm -100) x 0,85 corrisponde a: peso normale x 0,85 Formula: altezza in cm – 100
Da una donna con un peso di 60 chilogrammi e un altezza di 160 centimetri risultano questi valori: (160 – 100) x 0,85 = Da una donna con un peso di 60 chilogrammi e un altezza di 160 centimetri risultano questi valori: 160 – 100 =
Il peso ideale sarebbe di 51 chilogrammi. La donna dovrebbe perdere 9 chili. Qui il peso normale è di 60 chili.

Il calcolo degli uomini è molto simile. I valori corrispondenti vengono scambiati.

Questi valori della calcolatrice possono servire come base per una dieta. Il calcolo però non dovrebbe essere l’unica base per una decisione di perdere peso. Soprattutto quando si soffre di un obesità grave, si dovrebbe consultare un medico. Il medico è in grado di calcolare il peso ideale e di offrire degli suggerimenti utili e delle istruzioni per una dieta equilibrata e di successo.

Tabella IMC

Un valore comune, che viene preso per calcolare il peso ideale è l’Indice di Massa Corporea IMC (in inglese Body Mass Index BMI). Questo indice si calcola utilizzando una formula o una calcolatrice, o leggendo semplicemente da una tabella. Nella formula viene considerata l’altezza della persona calcolata in metri e il suo peso corporeo in chilogrammi.

Quindi se una donna pesa 60 chilogrammi ed è alta 1,65 m l’indice di massa corporea è:

Se è stato calcolato il valore del peso bisogna consultare questa tabella:

Peso Donne Uomini
sottopeso < 18,5 < 19,5
peso normale 18,5 - 24,9 19,5 - 25,9
leggermente sovrappeso 25 - 29,9 26 - 29,9
sovrappeso 30 - 40 30 - 40
obesità grave > 40 > 40

Se i valori sono superiori a 30 è estremamente pericoloso per la salute. Se si raggiunge questo intervallo, si parla di adiposità. Le persone che soffrono di questa malattia sono o malati o non hanno un rapporto sano con il cibo. Quando si è obesi, è soprattutto colpito il sistema cardiovascolare, che può portare in casi estremi anche alla morte. Anche i valori inferiori a 18,5 possono causare dei problemi di salute. Il sottopeso crea dei danni al corpo, perché è esposto a una sottoalimentazione. Tutte e due le malattie hanno la conseguenza, che riducono l’aspettativa di vita, perché creano dei danni gravi alla salute. I problemi di salute, che di solito hanno le persone che sono obese, sono l’ipertensione, il diabete senza dipendenza da insulina, alti livelli di colesterolo, malattie cardiache, il cancro al seno e all’intestino. Invece le persone che soffrono di sottopeso, possono ricevere l’anemia, l’osteoporosi, il diabete, l’infertilità e il sistema immunitario si abbassa.

Entrambi i casi risalgono a delle malattie o a dei disturbi d’alimentazione. Questi casi vengono spesso risolti solo con la mano di un terapista, perché riesce a rendere consapevole il paziente dal proprio rischio che corre.

Latest Tweets

@fitness_it